今日迎来二十四节气中的小暑，这一节气的到来，标志着盛夏正式拉开帷幕。不少地区已进入“蒸烤”模式，持续的高温热浪会对身体健康带来潜在威胁，老人、儿童因体温调节能力弱，更易受影响。掌握科学防暑方法，做好自我防护至关重要。

 中暑类型：

1.轻症中暑：轻症中暑除中暑先兆的症状加重外，出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速等表现，体温升高至 38.5℃以上。

2.重症中暑：重症中暑可分为热射病、热痉挛和热衰竭三型，也可出现混合型。

（1）热射病：热射病（包括日射病）亦称中暑性高热，其特点是在高温环境中突然发病，体温高达40℃以上，疾病早期大量出汗，继之“无汗”，可伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍等。

（2）热痉挛：热痉挛主要表现为明显的肌痉挛，伴有收缩痛。好发于活动较多的四肢肌肉及腹肌等，尤以腓肠肌为著。常呈对称性。时而发作，时而缓解。患者意识清，体温一般正常。

（3）热衰竭：热衰竭起病迅速，主要临床表现为头昏、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐，继而皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度脱水，体温稍高或正常。

 

如何科学避暑：

1. 合理规划户外活动：避免在11点至15点气温最高时段外出。若必须外出，尽量选择阴凉路线，缩短暴露时间，随身携带遮阳伞、帽子、墨镜等防晒用品。

2. 及时补充水分和电解质：少量多次饮用温水或淡盐水，勿等到口渴才喝水；避免大量饮用含糖饮料、酒精饮品，此类饮品会加速身体脱水。

3. 改善环境与着装：室内保持通风，合理使用空调、风扇等降温设备；穿着宽松、透气的浅色棉质衣物，帮助身体散热。

4. 特殊人群重点防护：老人、儿童、孕妇及患有慢性疾病人群，更需注意防暑。家中可备降温设备，定期监测体温；婴幼儿避免长时间留在婴儿车内，防止因空间密闭导致中暑。

5. 合理安排工作强度：高温作业人员需严格遵守劳动保护制度，定时休息，配备防暑药品，避免长时间高强度工作。

6. “以热攻热”降体温：中医提倡适量喝热茶，洗热水澡，通过汗蒸发方式降低体温，达到防暑的目的。